本日は、GWの疲れを癒してもらうべく「おうちヨガ」というテーマでお届けしました。オフィスなど、椅子に座ってお仕事をされている方におすすめの、座りながらできるヨガも紹介しました。まず最初に紹介するのは『ねじりのポーズ』。 椅子に浅く座り、足は地面におろして、姿勢をよくしてください。 息を吸いながら背筋をぐーっと伸ばしましょう、そして、息を吐きながら腰、胸、肩、目線の順で上半身をゆっくりとねじったら、ここでストップ！ その体制を保ったまま3回ゆっくり呼吸をしてください。 これは肩こりに効くそうで、眠いときにやると、目覚めの効果もあるんだとか！次に紹介するのは『薪（たきぎ）のポーズ』 まず、椅子に浅く座り、足は地面におろした状態から、右足のかかとを左ひざの上に乗せましょう。ポイントは、足首を直角に曲げて固定。 ひざに乗せた足の指は開いてください。両手はひざに軽く置いて、息を吐きながら、お辞儀をするように、ゆっくり前屈をしましょう。この体勢を保ちながら3回ゆっくり呼吸。これも右足と左足を組み替えて両方行います。 これは座り仕事の悩みの一つ“腰痛の予防”に効果があるらしいですよ。座りながら出来るヨガで、休憩時間の癒しをよりいいものにしてみてくださいね。ON AIR LISTS! M1. Forever Dreaming / Czecho No Republic M2. 　Detox　/　Millencolin M3. 　瞑想　/　パスピエ