今日は『イメージトレーニング』というテーマでお送りしました！

「イメージトレーニング」が顕著に効果に出るのは「筋トレ」
オハイオ大学の研究により、
イメトレで筋肉が鍛えられることがエビデンスとして出されました。
また、カナダのビショップス大学の研究でも
実際に運動したグループよりは劣りましたが、筋力の増加が見られたそう。

このように脳と筋肉の間には、想像を超える繋がりがあります。
世界トップレベルのアスリートや起業家らが
モチベーションアップやパフォーマンス向上にイメトレを導入するにはこのためです。

そんな「イメトレ」ですが、
そこに至るまでのプロセスをしっかりと思い浮かべるのが重要とこのこと。
「視点の切り替え」や「トラブルのイメージ」
あえて心拍数を上げて自分を盛り上げる「サイキングアップ」が重要になってきます。

最後に紹介したのは、
最も手軽で、最も継続しやすいイメトレ習慣
朝の３行日記
１行目には「今日一番達成したいこと」
２行目には「そのために取るべき具体的な行動」
３行目には「１日の終わりに感じていたい気分」
これを書くことで、大きな変化を生むきっかけになるかもしれません。

＜本日の選曲＞
M ラストダンスあなたと / MISIA
M Image / Mr. Children
M image / Da-iCE