ストレス解消や癒し効果も得られます

こんにちは、アウトドアナビゲーターの渡部郁子です。さて、今日はハイキングについてのお話。標高の低い山や高低差の少ないコースをのんびりと歩いて楽しむハイキングには、 ストレス解消や癒しの効果があることでも知られています。自然の中を歩いて体を動かすことで爽快感が得られますし、山頂や目的地など 自分のゴールを決めておけば、到着した時に達成感も湧いてきます。また、森林を歩けば森林浴の効果もありますし、川沿いコースなら せせらぎが生み出す音のゆらぎで癒し効果が期待できます。 気持ちをゆっくりとリセットしてくれるそんなコースを楽しむのもハイキングならではです。足首までしっかりとサポートしてくれるハイキングシューズを履いて、 お弁当に水筒、お菓子やレインウエアを詰めたリュックを背負って でかけてみませんか。全国に、森林セラピー基地に認定されている森が５３箇所あります。 そのいくつかには「セラピーロード」というハイキングコースがあるんです。実際に科学的な検証の結果、癒し効果が認められたコースなので 気持ちのいいハイキングコースを探している方にオススメです。もちろんハイキングはダイエットにも効果的。歩くことは有酸素運動ですからね。 もしダイエット目的の場合は、ちょっとキツイかな？というくらいのペースで歩くのがコツですよ。さぁ、春のハイキング。お近くのお気に入りコースに出かけてみませんか。 アウトドアの基本情報を、生活情報サイト「All About」で解説しています。 「アウトドアガイド」または「渡部郁子」で検索してみてくださいね。また、アウトドア雑誌「BE-PAL」のウェブサイトにてアウトドアグッズの 紹介記事も担当していますよ。よろしければ参考にご覧になってみてください。