月ごとにテーマを設けて、テーマにそった写真を毎回パチリと撮ってきます！今月5月のテーマは・・・『ヨガ』! 東京、千駄ヶ谷にあるヨガスタジオtruenatureとコラボレーション！ お昼のリラックスタイムにオススメなポーズをご紹介していきますよ。 佐久間涼子さん監修のオススメポーズをご紹介していきます。そしてパーソナリティーもそのポーズに挑戦します！ さて、今日のヨガのポーズは？【True Nature ホームページ】 http://truenature.jp/studio_______________________________ 上が先生のポーズ　下が板井さんに実際にやっていただいたポーズです！『蓮の花のポーズ』 講師名：佐久間涼子先生 このポーズの説明⇩⇩⇩ このポーズはヨガのポーズの中で良く目にするポーズの一つだと思います。 ただ座っているように見えるかもしれませんが、腰まわりやお尻周り、 下半身の柔軟性や関節の滑らかさを要するポーズなので、 練習を重ねていくと、体幹強化や姿勢矯正にもつながります。 また精神統一の際に有効的なポーズです。▼ポイント 膝関節や股関節に負担のかかるポーズなので、 無理して脚を組もうとせずに、まずはあぐらで座り、 背筋を伸ばして座ることから始めてみてください。 慣れてきたら片足づつ組んでいくと良いでしょう。みなさんもぜひこのポーズを真似してみてくださいね！ 感想などもトークルーム、そしてメールでお待ちしています！ Twitterは#otonoteをつけて、つぶやいてくださいね♪