先週月曜日のエンディングで華恵さんが、 「わたし、水風呂が苦手なんだけど・・・入りたい！」 という話をしたんですが、 さっそく、アドバイスをプロサウナーの濡れ頭巾ちゃんさんにお電話でお話を伺いました。 濡れ頭巾ちゃん、ありがとうございました！ 【濡れ頭巾ちゃん Twitter】 https://twitter.com/spasauna【濡れ頭巾ちゃん ブログ】 https://ameblo.jp/spasaunalove/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【お昼ノート】 サウナで整ったサウナ・水風呂・外気浴この三つを繰り返していると、 呼吸、脈拍が整い、頭が整理されて、 頭のざわつきがなくなって深いリラックス状態になることを サウナーの中では「整った」という言葉を使っているそうです。 ぜひみなさんもサウナで整えてみませんか？そして水風呂に入るときのポイントとしては、 ・身体でお湯で洗い流す ・水風呂をハワイのお風呂のと思って入る（入る前の気持ちを変える） ・呼吸法をゆっくり息を吐きながら入る ・水風呂だと構えずに勢いよく入る この４つを頭に入れて派入ってみてください！