月ごとにテーマを設けて、テーマにそった写真を毎回パチリと撮ってきます！今月5月のテーマは・・・『ヨガ』! 東京、千駄ヶ谷にあるヨガスタジオtruenatureとコラボレーション！ お昼のリラックスタイムにオススメなポーズをご紹介していきますよ。 佐久間涼子さん監修のオススメポーズをご紹介していきます。そしてパーソナリティーもそのポーズに挑戦します！ さて、今日のヨガのポーズは？【True Nature ホームページ】 http://truenature.jp/studio【True Nature 軽井沢イベント詳細】 http://truenature.jp/truenature_______________________________上が先生のポーズ　下が慈英蘭さんに実際にやっていただいたポーズです！ （お、慈英蘭さん、膝、浮いてこそいますがバリバリGOODですよ！ナイスポーズ！！　by金曜スタッフ）『前屈のポーズ』 講師名：山瀬よしみ先生 このポーズの説明⇩⇩⇩ 前屈のポーズは、勢いをつけてやると効果半減です。 まずは壁に寄りかかってOKなので、 背筋を伸ばす練習をしながら下半身を伸ばす練習をすることで、 体幹部（インナーマッスル）の強化により姿勢が整っていきます。 ゆっくり背筋の伸びを意識しながら上体を倒していきましょう。 下半身もしっかりと力を入れることで、 太ももの引き締めや骨盤底筋群の強化にもつながります。▼ポイント もしも膝裏が痛む場合は、膝を曲げてしまってOKなので、 意識して伸ばした背筋が丸くならないように前屈することがポイントです。後ろから背中を押してもらうストレッチのポーズでもおなじみの、このポーズ。 みなさんもぜひ真似してみてくださいね！ 感想などもトークルーム、そしてメールでお待ちしています！ Twitterは#otonoteをつけて、つぶやいてくださいね♪