毎回、気になる人をゲストに招いたり、気になるものやイベントを 紹介したり、あなたの好奇心をくすぐっていきますオヒル ノオト。今日のゲストは、『腹筋大全』を監修されました、パーソナルトレーナーの ビースト村山さんでした！ありがとうございました！◆ビースト村山さんINFO【株式会社JBE HP】 http://beast-m.com/murayama【Twitter】 https://twitter.com/beastmurayama【YouTubeチャンネル】【お昼ノート】 椅子に座っても簡単にできるトレーニングを教えていただきました！①椅子に寄っかかります。 ②椅子の縁を掴む。 ③足を軽く伸ばした状態から、胸と膝を両方から近づける。女性の方は抱え込むくらいで大丈夫。 腹筋は1セットやるだけで効果あります。