9月22日火曜日！こちら東京半蔵門、今朝から見事な青空が広がっています。 ピーカン晴れ！行楽日和！！シルバーウィークも残すところあと2日です。 今日からUターンラッシュが見込まれますが、 あなたは本日、どのようにおすごしでしょうか。 そしてこのシルバーウィーク、いかがでしたか。お車の中〜♪という方からもメッセージ、お待ちしていますよ。さて、先週お伝えした通り私火曜スタッフ、 今月からスクワットで下半身、体幹の強化を図っているわけですが、 私にしては珍しく、トレーニングが続いています。筋肉の増強には負荷をかけて、たくさん刺激を与えることがもちろん大事なのですが、 オーバーロードの原則も意識して行いたいですよね。 同じ重りで、同じ回数を続けるということももちろん大事なのですが、 筋肉は負荷を与えると、その負荷に耐えられるように強くなるもの。前の日よりも、1gでも重く、1回でも多く、筋肉に刺激を与えることで 効率よく増強、文字通り強くなれるわけですね。自分で筋肉の限界を作らず、まだまだ強く。 「Be strong.」…おっと、またもトレーニングの話に花が咲いてしまいました。。昨日は中日ドラゴンズ・小笠原道大選手が最後のスタメン出場で、 「もう彼のフルスイングをこう見られるのも最後なのか…」 とウルッとしてしまった私ではありますが、 今日も元気に、負けないぐらいにフルスイングで参ります。simple styleとお付き合いください♪この番組では、あなたの午後への活力となるような心地よい音楽と、 あなたの好奇心や冒険心をくすぐるような情報をたくさんお届けしていきます！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊メッセージはこちらから！ https://ssl2.jfn.co.jp/mailbox/index/100あなたからのメッセージ、お待ちしています！ 番組Twitterもチェックしてくださいね♪ アカウントは　@jfnsimple ハッシュタグは#otonote みなさんぜひフォローお願いします！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊11:40ごろからは 【simple style Today’s Topics】 simple style的に、今日の気になる話題をいくつかピックアップしていきます！12:00ごろからは 【今日の1コマ】 月ごとにテーマを設けて、テーマにそった写真を毎回パチリと撮ってきます！ 今月9月のテーマは〜『まるっ！』です！！さあ麻衣子さん、今日はどういったものでいきましょうか。あなたのまわりの丸いものの写真もお待ちしています！ お写真はTwitterで#otonoteをつけてつぶやいてくださいね♪

【オヒル ノ オト】

12:05ごろからは 【オヒル ノ オト】 選曲家、DJ、音楽ライター、レコード店バイヤーなど、 様々な形で音楽のお仕事をされている方に 毎回テーマをたてていただき選曲をしていただく20分！ お昼のひととき、心地よい選曲でお楽しみください♪今日は東京・下北沢にあるレコードショップ、オトノマドの高橋祐治さんによる選曲お送りします。 オトノマドでは中古レコードとCDをメインに、 ジャンルにとらわれず面白いと思った音楽を独自にセレクトされています。今日は高橋さんも含め、「シルバーウィーク仕事でどこにも行ってないよ」という方も多いのでは？ ということでそんな方にも、お出かけ気分だけでも味わって頂けるように、 『車でドライヴ』というテーマで選曲してくださいました。車でバカンス楽しんでいる方はもちろん、 お仕事中の方も気分だけでもプチトリップへ出かけましょう！「皆様コンニチハ！ 東京下北沢のレコードショップ、オトノマドの高橋と申します。 シルバー ウィークも残り僅かですがいかがおすごしでしょうか？ 私も含め仕事で何処にも行ってないよ、という方も多いのでは？ そこで、そんな皆様にも、お出かけ気分だけでも味わって頂けるように、 今回は『車でドライヴ』というテーマで選曲しました。 どうぞお楽しみ下さい。」1. Riding in My Car / NRBQ キース リチャーズやポール マッカートニーも大ファンを公言する世界最高のどさ回りバンドNRBQで軽快にドライヴ スタート。2. Back Of A Car / Big Star カルト スター アレックス チルトン率いる伝説のパワー ポップ バンド、ビッグ スターでちょっと加速。スピードの出し過ぎには注意して！3. Lost Highway / Hank Williams 田舎道に入ったらハンク ウィリアムスのカントリーで少しのんびりと。道にまよわないように！4. Go Slow / Julie London 渋滞にハマってしまってもあせらない。いつかはかならず着きますから、美女シンガー、ジュリー ロンドンの歌声で癒されましょう。ゆっくり、ゆっくりと！5. Car Wash / Rose Royce ドライヴから帰ってきたら洗車も忘れずに。ローズ ロイスのディスコ サウンドにのせて車を綺麗にしてあげましょう！【オトノマド｜website】 http://otonomad.com/【Twitter】 https://twitter.com/otonomad

【オヒル ノオト】

12:25ごろからは 【オヒル ノオト】 毎回、気になる人をゲストに招いたり、気になるものやイベントを紹介したり、 あなたの好奇心をくすぐっていきます♪本日は、先週オヒル ノ オトで選曲もしていただきました、 アフリカ・カーボヴェルデ共和国出身のシンガーソングライター、 Elida Almeidaさんが登場！お楽しみに。【Elida Almeida｜Facebook】 https://www.facebook.com/Elida.Almeida.Music