きょうは、食事で心の不調を撃退する本「1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣」の著者、大久保愛さんをお迎えしました！ありがとうございました！【Amazonページ】 https://amzn.to/2Zccjfj【大久保さんInstagram】 https://www.instagram.com/aivonne85/?hl=ja＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【お昼ノート】 今日教えていただいたお昼ノートは…「鏡でチェック！5つのポイント」漢方の用語として、ちょっと体調が悪そうだな…というときに 自分で判断して、病気を未然に防ぐ「未病」というものがあるそうです。そのチェックの方法が、「鏡で自分の舌の状態をチェックする」というもの。 今回教えていただいた5つのポイントがこちらです。1．舌をベーっと出したときに、白い苔が多い場合は、 食べ過ぎて胃に負担がかかっていたり、食事に偏りがある可能性があるそうです。2．舌先だけ赤かったりする場合は、体に熱がこもっているので、 水分補給が足りなかったりするそう。 また、動悸や不安を感じているときや、扁桃炎など喉に症状があるときも 赤くなるそうです。3．舌に黄色い苔がある場合は、不摂生が多い時。 にきびや花粉症、アレルギーが出やすい状態とのこと。 野菜や食物繊維が足りていない時に起こるそうです。4．舌がむくんでいる場合は、水分代謝が落ちているので、 冷たい飲み物を控えた方がいいそうです。5．舌に丸くはげた部分がある場合は、胃があれているそうですので、 消化にいいものを食べましょう。ぜひ、大久保さんの本とあわせて、健康に気を付けていきましょう！