月ごとにテーマを設けて、テーマにそった写真を毎回パチリと撮ってきます！今月5月のテーマは『ヨガ』! 東京、千駄ヶ谷にあるヨガスタジオtruenatureとコラボレーション！ お昼のリラックスタイムにオススメなポーズをご紹介していきますよ。 佐久間涼子さん監修のオススメポーズをご紹介していきます。そしてパーソナリティーもそのポーズに挑戦します！ さて、今日のヨガのポーズは？【True Nature ホームページ】 http://truenature.jp/studio【True Nature 軽井沢イベント詳細】 http://truenature.jp/truenature_______________________________ 上が先生のポーズ　下が慈英蘭さんのポーズです！『スクワットのポーズ』 講師名：加藤 光彩先生 このポーズの説明⇩⇩⇩ このポーズは下半身強化を含め体幹部の強化にも効果的です。しっかりとしゃがみ込むことで、足首のストレッチや下半身の血流改善にもつながり浮腫みや脚の疲れにとてもいいです。また骨盤底筋群の強化にも繋がるため生殖器系の強化にも繋がります。▼ポイント しゃがみ込んだ際に、背中が真ん丸くならないように意識を持って背筋を伸ばすことがとても大事です。みなさんもぜひこのポーズを真似してみてくださいね！ 感想などもトークルーム、そしてメールでお待ちしています！ Twitterは#otonoteをつけて、つぶやいてくださいね♪