今日のオンプラ

【　Today’s Planet　】NYの大学に在学中の、山田泰介さんと国際電話を繋ぎました。日本では、受験シーズン突入！という感じで、受験生にとっては踏ん張りどころ、ですが、 NYには「受験戦争」のような、ピリピリした雰囲気は全くないそうです。大きな試験はなく、高校の成績と適性検査のみ。アメリカの大学は日本と違い、課題が多く、卒業が難しいそうです。奨学金制度が充実していて、 ローンをしてでも、自分で学費を払って学びたいという学生が多いそうです。講義中に居眠りしてる人はいない！とのこと。驚きです。 日本の学生とは真剣さが違うのでしょうね。▼山田泰介さんのFacebook https://www.facebook.com/taisuke.yamada.3--------------------------------【　夜食　】生活総合情報サイトAll Aboutの、 バランス献立レシピ ガイド、小沼明美さんにお話伺いました！受験シーズンも本番になってきたこの時期、 夜食として食べるのにちょうどいい食材は？？/////・・・イワシやサンマといった青魚に含まれる、 ドコサヘキサエン酸（DHA）や、エイコサペンタエン酸（EPA）で有名な、“多価不飽和脂肪酸”を摂取する事で、 血液サラサラ効果や、 脂肪酸の種類によって、脳の働きを正常化する効果も期待できる！記憶力を上げるために、 レバーや卵黄、緑黄色野菜、 大豆食品に多く含まれている“葉酸”を取るべし！不飽和脂肪酸の1つでもあるレシチンは、 大豆や卵に含まれていて、脳の活性化にいいと言われているそうですよ。/////それらの食材を使った、おススメの夜食を教えて下さい！！/////・・・さんまやイワシのかば焼き、サバの水煮、鮭などの缶詰は家に常備されてますよね。 それを、卵で綴じて、ご飯やうどんにのせて食べるのがおススメ！ 缶詰は、醤油やみりんで煮込んだものを缶詰にしているので、 カロリーもそこまで高くなく、浸けこまれている汁にも栄養が詰まっているので、 是非、この汁も一緒に調理してくださいね！具だくさんのスープや、みそ汁もおススメ！ 疲労回復効果のある、ビタミンB1が豊富な豚肉や、 脳に酸素を送るのに必要な鉄分を多く含むあさり、 記憶力向上に良い葉酸が多く含まれている芽キャベツや、 アスパラガス、ブロッコリーといった野菜を入れるのが良いですよ。コンソメ風にしても良いし、みそ汁が好きな人はみそ汁にしてもOK。 スープに牛乳を入れると、体を温める効果もあるので、 これもおススメ！/////もう一個、何か簡単な夜食を教えてください！/////・・・お茶漬け！そばつゆとかと一緒に売られている白だしを お湯で希釈して、ご飯を入れて、魚の缶詰やタラコ、鮭フレークなどを入れて 食べるのも美味しいですよ～。夜食にピッタリ！//////小沼さん、ありがとうございました～！！▼小沼明美さん http://allabout.co.jp/gm/gp/128/--------------------------------【　Dream Planet　】大分で自給自足の生活をされている、石川弘美さんのお話を伺いました！味噌やお茶、パンなど、 “自然”を大切にしてつくられている石川さん。一週間～二週間位の短期間での、 “自給自足体験”を提供出来るようにしたい、と夢を語ってくれました！▼弘美さんのFacebook https://www.facebook.com/hiropon0604--------------------------------【　MUSIC PLANET　】4ピースロックバンド「hotspring」のボーカル＆ギター、 イノクチタカヒロさんに電話でお話しを伺いました！大分県別府市で結成され、 今は東京を中心に活動をされているhotspringの皆さんは、なんと！ 昨年、自主レーベル“キーマレコード”を立ち上げられました！その名前の由来は、カレー好きが高じて！？ライブ情報～！ 1月26日（火）「渋谷CHELSEA HOTEL」 で、 無料のワンマンライブが行われます！ 夜の7時30分スタートです！3月9日には、 ミニアルバム『空っぽな宇宙』がリリースされます！その他詳しい情報は、 「hotspring」の公式サイトをチェックしてみてください！▼hotspring http://www.hotspring-rock.com/

SONG LIST

★25時台Let it snow / Boyz II Men What Do You Mean? / Justin Bieber YELL ～エール～ / コブクロ Fight the night / ONE OK ROCK Gonna Fly Now / De Etta Little & Nelson Pigford 希望の轍 / サザンオールスターズ★26時台ネオンにキスした / 久和田佳代 Y Control / Yeah Yeah Yeahs Touch Me I'm Sick / hotspring 負けないで / ZARD Hallo Spaceboy / David Bowie★27時台スノースマイル / BUMP OF CHIKEN 花笠音頭 / 朝倉さや おかえり-manzumamake- / 朝倉さや ザッツ・オール・ライト / Elvis Presley ブルー・ムーン・オブ・ケンタッキー / Elvis Presley アイ・ラヴ・ユー・ビコーズ / Elvis Presley ブルー・ムーン / Elvis Presley お日様なんか出なくても構わない / Elvis Presley 今夜は快調!(グッド・ロッキン・トゥナイト) / Elvis Presley ジャスト・ビコーズ / Elvis Presley ユーアー・ア・ハートブレイカー / Elvis Presley あなたを離さない / Elvis Presley ベイビー・レッツ・プレイ・ハウス / Elvis Presley ミステリー・トレイン / Elvis Presley