【あなたの紫外線対策は大丈夫？紫外線で認知症に！？～紫外線が及ぼす目と脳、全身への影響】
医療法人社団康梓会 SAWAKO CLINIC x YS院長
日比野佐和子さんにインタビューした模様をお届けしました。

紫外線は皮膚だけでなく、目・免疫・血管・脳・全身の老化にまで影響を及ぼすそうで
特に紫外線対策が必要なのが皮膚で、皮膚の老化の約80％が紫外線による光老化なんだそう。
ですが、目の紫外線対策も必要だそうで、紫外線の影響で
白内障を引き起こしたり、光角膜炎などの症状が出てしまうことがあるそう。
目から入る紫外線によって脳にも影響があり、
巡り巡って筋力低下や活動量の低下で結果的に寝たきりになってしまうこともあるため、
目を守ることは全身を守ることにつながるので、
目は健康寿命の入り口と考えられているそう！

ビタミンDは皮膚に太陽の紫外線を浴びることで体内で作られる重要な栄養素だそうで、
不足すると骨が作られにくくなるので骨密度が低下して、骨折しやすくなったり、
ビタミンDが不足すると体内時計が乱れてしまうこともあるそう。
なので適度に紫外線を適度に浴びることも必要ですが、
無理に浴びるのではなく、食事から摂取するのがいいそうで、
オススメの食べ物が、青魚や鮭、干し椎茸やキクラゲなどキノコ類もだそう！

そして、朝の8時〜10時頃は紫外線があまり強くないので、
15分〜30分程度運動をしたり、
朝日を浴びると体内時計が整い、睡眠も改善されるので、
身体の調整にはいいそう！

紫外線は敵対するのではなく、上手に付き合うことが大切だそう！