今週もプロランニングコーチの金哲彦さんをお迎えします！ランニングをするときは自分に集中することが大事で、May J.が普段走っている”ランニングマシーン”はあまりおすすめしないんだとか！ それはマシーンの角度だったりやテレビなどがついていると自分に集中できないから、肉体的にも精神的にも疲れやすくなるそうです。そして走っている呼吸は走るリズムに合わせて呼吸をすると、 楽に長時間走れるようになるそうです！走る時間に関しては30分間走り続ける事ができるかどうかが1つの目安。 しかし最初は中々難しいので、前後10分くらいはウォーキングをするのでも大丈夫。そうすると30分間走り続けなくても有酸素運動ができ、そこから走る分数を伸ばしていく方法が良い。金さんのランニング指導はあまりランナーの方が頑張りすぎずに、 そして故障もせずに指導する事。それは自分が走る側との違い。最後にフルマラソンへ挑戦する方へは、マラソンをするとによって人生が豊かになり新しい自分に出会える。辛いことがあっても走ることで忘れられたり、 それを乗り越えたりする力になったりもする。 マラソンの普及につとめてきた金さんですが、まだまだ走ってない人は沢山居るのでその方々に走ってもらえるようにするのが今後の夢！と語っていただきました！様々な走ることについて発見があった2週でしたね！そんな今週のHave Dreams　OA楽曲は…♪ 1曲目、嘘つき、嘘つき。／May J. ⇒今週も最初にお届けしたのはMay J.の最新楽曲 「嘘つき、嘘つき。」 バレンタインデーにホワイトデー…恋の季節だからこそ 聞いてほしい1曲でした。♪ 2曲目、Breathe／Michelle Branch ⇒プロランニングコーチ金哲彦さんを迎えて 「RUN」テクニックを伺いました。 ウォーキングから走って、またウォーキングでしめる。 そんな時とても大切なのは「息」、呼吸。 吸って吐いて、当たり前のことだけど丁寧に意識して 暮らすことで、また違った世界が広がるのかも… そんな思いを込めてMichelle Branchの「Breathe」を お届けしました。♪ 3曲目、RUN／Pink ⇒Run, run, run,♪と歌うこの曲は、 幸せな時も苦難の時も一歩づつ、自分のペースで 人生を楽しむ、確実に歩む「RUN」する… まさにそんな「走る喜び」を2週にわたり金哲彦さんに 教えて頂いたような気がします。まだまだ、リスナー皆さんの夢についてのエピソードも募集中です！小さい頃からの夢や大人になってからの夢、青臭い夢でもなんでもOK！メッセージからメールかトークルームへの書き込みでも大丈夫です！☆メッセージ https://ssl2.jfn.co.jp/mailbox/index/227