今週も引き続き、クロスフィットトレーナー、 クロスフィットモデルのAYAさんをお迎えします！誰でも簡単に出来るトレーニングで絶対に大事なのは、スクワットが大事。 ポイントは腹筋も同時に使ってとレーニングする。 膝よりお尻を下げて、後ろに倒れるのを我慢して耐え、腹筋を使って元の状態に戻ること。 それをすることによって、腹筋と足腰、そして体感を鍛えることができる。 テレビなど観ながらやる”ながら”トレーニングがAYAさん的にはおすすめだそうです 笑AYAさんが本格的に身体、食事に気をつけだしたのは20代の後半からだそうです。 それは20代時は、若さに甘えることが多かった。 20代の自分より、30代の自分が好きになれるか？ そして歳を重ねていく事が子供の時はタ楽しかったが、大人になるにつれ嫌になっていく。 しかしそこが楽しくなっていくと身体だけではなく、人生も楽しくなっていく。AYAさんの現在の夢は、日本をもっとヘルシーにしていく事。 運動を当たり前の世の中に変えていきたい。”運”を動かしていく事が”運動”だと思っているので、積極的に運動してもらいたい。 AYAさん自身も全国様々な所にいき、運動する楽しさを教えていきたい！そしてAYAさんの著書が10月に発売になりました！ ”しっかり食べてキレイにヤセる！AYA’s ミールプレップ”！ 是非お近くの書店でチェックしてくださいね！♩今週のHave Dreams　OA楽曲は…♪ 1曲目、Christmas Medley／May J. ⇒毎年この季節にはお届けするメドレーソング。 聞くだけでクリスマス気分が高まります。 お仕事の人も家族と団らんな方、 そして1人で過ごすアナタにも届いてほしい May J. 「Christmas Medley」♪ 2曲目、Don't Start Now／Dua Lipa ⇒先週に引き続きクロスフィットトレーナーでF itnessモデルのAYAさんを迎えた今回、 まさにAYAさんのようにハンサムウーマンな歌姫、 Dua Lipaの新しいサウンドを聞きながらの ワークアウトは楽しそう…そんな思いも込めて アクティブなシーンでも是非、聞いてい頂きたい1曲。♪ 3曲目、Super Star／May J. ⇒最後にお送りしたのは、まさに女性から見ても ハンサムでパワフルで美しいAYAさん。 この曲がぴったりではないでしょうか？ May J.で「Super Star」でした。まだまだ、リスナー皆さんの夢についてのエピソードも募集中です！小さい頃からの夢や大人になってからの夢、青臭い夢でもなんでもOK！メッセージからメールかトークルームへの書き込みでも大丈夫です！☆メッセージ https://ssl2.jfn.co.jp/mailbox/index/227