インターバル速歩のすすめ！

をテーマにお送りしました。 ランニング・ジョギングまで、ハードなことは出来ないけど、 ウォーキングよりは、もっと身体を鍛えたい！　という方にいいのが、 本日紹介した、「インターバル速歩」です。 具体的には、まず、普段のスピードで、3分間歩いて、そのまま、 早歩きで3分間。これを交互に繰り返して、合計15分間以上歩きます。 1回15分ですから、時間が無い方でも、出来ますよね～ ポイントは、歩く際の姿勢です。まずは背筋を伸ばしましょう。 そして腕を大きく振って、大股で歩くようにすること。こうすることで、より運動性が高まります。 つまり、歩いているだけでなく、運動していることを意識することが、大切なんですよね。 さらに、これが1番重要ですが、ずばり、続けること！ 注意点としては、まずは無理をしないこと。 運動ですからもちろん、身体に負荷がかかっていますので、無理をすると、 足腰を逆に痛めてしまいます。 そして、水分補給。「冬だから」、「歩くだけだから」と言っても、 通常のウォーキングより、汗をかきます。 インターバル速歩をする場合は、他の運動と同様、こまめは水分補給をして下さい。 さらに、事前にストレッチ等の、準備運動をして下さいね！お正月で体がなまった、あるいは日頃から運動不足だという方、 ぜひ、今年は、エクササイズにチャレンジしてみては、いかがでしょうか？

♪本日のオンエア楽曲♪

M.「Mr.Snowman」 E-girls M.「WALKING DOWN YOUR STREET」　BANGLES