怒りをマネージメントせよ！

をテーマにお送りしました。 人間の感情の中でも、最も分かり易く、誰でも抱く、「怒り」。 時として「怒り」は、普段、その人の持っている力を、アップさせる効果が あったりしますが、興奮していると、怒鳴ったり、場合によっては、 手が出てしまったりと、マイナス部分の方が、多いような気がします。そんな、なかなかコントロールすることが難しい「怒り」の感情を コントロールする方法、「アンガー・マネージメント」が、最近話題を集めています。 もともとは、アメリカで生まれた、感情をコントロールするための プログラムで、「いらいら」や「怒り」の気持ちを、自らが、客観的に 見る事で、突発的な行動を押さえて、ポジティブな生活を送るためのものです。 例えば、スポーツの世界では、メンタルコーチが付くことが当たり前に なってきていますね。そこで、怒りや不安、恐れなどの、ネガティブな気持ちを押さえて、 冷静で、ポジティブな思考に変えていくことで、より良い結果が得られることが、 分かってきているんですね。 そんな、一部のアスリートなどが活用していた、怒りや恐れなどの気持ちを コントロールするメソッドが、最近では、ビジネスの世界でも浸透していて、 プログラムを、企業研修に取り入れる会社も、出てきています。具体的に「怒り」をマネージメントすることとは、どうすればいいのか？まず、鉄則といえるのが、数秒を数えることです。 誰もが、人間が出来ていて、いつも穏やかな聖人君子 という訳にはいきません。 人はつい、カッとなる時もあります。 そんな時には、心の中で数秒数えましょう。 6秒から10秒数えながら、深呼吸をして、落ち着く言葉や、イメージを考えるのが、 一番いいかもしれませんね。短期的な方法が、今の方法だとすれば、長期的に、怒りをコントロールしていく方法が、 怒りを感じた時には、後で、それを記録することです。 そして最後は、これらの怒りを分類して、把握することです。 という訳で、今日は「アンガー・マネージメント」についてご紹介しました。 すぐにカッとなって熱くなるのは、みっともないですよね。 怒りをコントロールする手段、しっかり身につけたいですね。

♪本日のオンエア楽曲♪

M.「LOVE ME RIGHT」　EXO M.「Self Control」 Laura Branigan M.「Angry Angry」 JOHN PAUL JONES