本日はコリを解消する鍵となるかもしれない「筋膜ほぐし」についてご紹介しました。筋膜とは筋肉や内臓などを覆う膜のことです。 全身をカバーしていて、筋肉や内臓を包み骨格にぶら下げています。そのため、「第2の骨格」とも呼ばれているほど大切なものなんです。 日々のストレッチが筋膜をほぐす事につながり、コリや体の歪みの改善へと導いてくれますので、皆さんもぜひやってみてください。では番組で紹介した２つの筋膜ほぐしを画像つきで改めてご紹介しましょう！◆一つめは、肩甲骨を開いてほぐします。 ①背筋を伸ばして椅子に座り、 肩甲骨を押し出すようにまっすぐ両腕を伸ばし、 ゆっくり息を3度ほど吸って吐きましょう。 ②続いてひじを90度内側に曲げてひじから先が重なるようにしたら、肩を180度開きます。ひじから先がまっすぐ前を向くようにします。腕はすべて肩の高さにしましょう。 この姿勢で、ゆっくり息を3度ほど吸って吐きましょう。 ③最後に、ひじから先だけを上にあげます。 やる気のない「お手上げ」みたいな感じです。 ゆっくり息を3度ほど吸って吐いたら、終わりです。 ◆二つ目は、肩甲骨のまわりの筋肉をほぐします。 ①背筋を伸ばして椅子に座り、 背中で両手を組みます。手はまっすぐ伸ばし、手のひらはくっつけません。 ②両手を伸ばしたまま、ゆっくりと持ち上げて行きます。 限界まで持ちあがったら、ゆっくり息を吸って吐きましょう。 ③そのままの姿勢で、上半身を無理のない程度まで右に向けます。首も回して、真右を見ます。 ゆっくり息を吸って吐いたら、 今度は左を向いて、吸って吐いて、終わりです。 ※どうですか？肩の周りが少し楽になりました？職場で、家庭で、運転で、疲れたときには、 ぜひ、今日ご紹介した二つの「筋膜ほぐし」、使ってみてくださいね。M1. 涙星群の夜　/LAMP IN TERREN M2. 気楽に行こう/ ケツメイシ M3. Relax In The City　 /　Perfume