今日は最近話題の「腸活」を紹介しました。腸は「第二の脳」とも呼ばれていて、 私たちの心に大きな影響を与えていることが分かっています。 お腹の調子を整える事が、幸せな生活を送るための方法の一つなんですね～食生活では食物繊維や発酵食品が腸内フローラにとって大事です。そして今回ご紹介した二つの腸活エクササイズ一つ目は、腰回しエクササイズです。 やり方はとっても簡単。左右の肋骨の下に左右の手を押し当てて、 優しくマッサージしながら、腰を大きく回します。 回転方向を変えて5周ずつ行ないましょう。 マッサージする手の位置は少しずつ変えて、 おなかをまんべんなく揉みほぐすようにすると、より効果的です。 普通は腰をまわすエクササイズは手を腰に当てますが、 それより上、おなかの柔らかいところをマッサージしながら行なうのが、腸活エクササイズの要点です。もう一つは、座ったままできる腸活エクササイズです。 腕を持ち上げて、肘を水平に90度にまげ、手を握ります。 拳が前を向き、拳、肘、肩が同じ高さになる感じです。 その状態のまま、腰から上をまわせるところまでまわします。 そうしたら、今度は逆向きにまわします。 これを連続して行なうと、腰から上のツイスト運動となります。 肘を何かにぶつけないように気をつけて、 慣れてきたら右、左と連続して8回ほどツイストしてみて下さい。 これで腸は左右に揺れて、元気が戻ります。 ストレス解消にも、うってつけです。これから腸も頑張ってもらう時期が近づいてきています。 ぜひ、正しい腸活で、おなかも心も元気になりましょう。M1. HAPPY RAYS /　THE BAWDIES M2. ちょう　/　真心ブラザーズ M3. 超！　/　DJ OZMA