きょうは、時間栄養学について学びました。朝起きて（日を浴びて）2時間以内に朝食。 1日のすべての食事は12時間以内に済ます。 朝昼晩の食事の割合は3:3:4。 21時以降に夕食となる場合は、夕方に軽めに食べる。 食べる順番は食物繊維→タンパク質→炭水化物。これらを実行すれば、アナタも健康になれるかも！？M1. 男はアイツだけじゃない / ベッド・イン M2. 栄養 / 山猿 M3. 世界一ごはん / 植村花菜